Membre du réseau Résofit

Les 7 principes à appliquer pour atteindre vos objectifs à coup sûr

Les 7 principes à appliquer pour atteindre vos objectifs à coup sûr

7 PRINCIPES À APPLIQUER

POUR ATTEINDRE VOS

OBJECTIFS À COUP SÛR 

Saviez vous que 85% des objectifs fixés à la nouvelle année ne seront jamais atteints ?!

En effet, la première étape dans la réalisation de vos objectifs réside dans le fait de bien les définir dès le départ.

La fixation d’objectifs est un art qu’il faut apprendre à maîtriser. C’est ce que nous allons voir dans cet article. 

 

Principe #1 : Un objectif difficile mais réaliste

Votre égo pourra vous mener à l’échec si votre objectif est mal défini. Si votre objectif est trop difficile à atteindre, votre mental se protégera derrière chaque difficulté. 

“C’est trop dur, c’est normal que je n’y arrive pas.”

 Si votre objectif est trop facile, par excès de confiance, vous ne respecterez pas les étapes pour l’atteindre. 

“C’est facile, ce n’est pas grave si j’ai raté une étape…”

 

Cela peut sembler contre-intuitif, mais il est prouvé que si votre objectif est trop facile, le taux de réussite sera moins élevé. La difficulté est un facteur mental de réussite. Conclusion : votre objectif doit être difficile mais atteignable ! 



Principe #2 : Formuler les objectifs de manière POSITIVE

En effet, le mental ne comprend pas la négation et peut induire des comportements inappropriés.

Par exemple :

“À partir d’aujourd’hui, je ne mange plus de sucreries” 

pourrait devenir 

“À partir d’aujourd’hui, je rééquilibre mes repas”

 

Principe #3 : Se fixer des objectifs de processus et/ou de performance

 

Un objectif de résultat (orienté sur la finalité), n’est que binaire : soit je gagne, soit je perds. Or, ceci est anxiogène !

L’anxiété est un facteur de contreperformance. La solution est donc de garder cet objectif rêvé dans un coin de votre tête et de se focaliser sur des objectifs intermédiaires.

Ces nouveaux objectifs doivent être des objectifs de performance et/ou des objectifs de processus.

➡️Les objectifs de performance : correspondent à une approche quantitative

➡️Les objectifs du processus : une approche qualitative.

 

Par exemple un objectif de performance :

“Je consomme entre 1800 et 2200 kcal par jour avec xx% de protéines, xx% de lipides et xx% de glucides”

 et l’objectif de processus serait la réalisation des menus équilibrés, de la liste de course et de l'organisation personnelle pour cuisiner dans cet exemple…

 

En atteignant ces objectifs :

➡️On s’aperçoit de sa progression

➡️On gagne en confiance en soi

➡️On s’injecte de la motivation

 

Si l’on ne réussit pas un objectif intermédiaire, ce n’est pas grave puisqu’on peut le modifier dans le temps. Conclusion : le but de ce principe est de diminuer au maximum l’anxiété qui n’est que contre-performante.

 

Principe #4 : Mesurer vos progrès

Le mental a besoin d'auto-évaluations et d’évaluations par rapport aux autres. En effet, comment savoir si l’on sait ou si l’on sait faire si l’on ne se teste pas ? Ce qui n’est pas mesuré ne peut pas être amélioré !

D’où l’importance de se fixer des objectifs de performance et/ ou de processus. Ils permettent de générer des feedbacks sur l’avancée vers l’objectif principal et donc de s’injecter de la motivation ou de réajuster le plan. 

 

Principe #5 : Inclure une Temporalité

Vos objectifs de processus, de performance et de résultats doivent être clairement définis dans le temps avec des étapes à court, moyen et long terme. 

 

Ces 5 premiers principes peuvent facilement être retrouvé grâce à un moyen mémo-techinque simple : se fixer des objectifs SMART :

➡️Spécifiques : il doit être précis et clairement défini ! (positif - process - perf - résultat)

➡️Mesurable : Il est nécessaire de pouvoir quantifier, mesurer

➡️Atteignable : Vos moyens sont-ils à la hauteur de vos ambitions ?

➡️Réaliste : L’objectif doit être difficile mais atteignable !

➡️Temporellement défini : il doit être défini dans le temps.

 

Principe #6 : L’objectif doit être accepté par vous-même

Personne ne peut et ne doit formuler vos objectifs à votre place.

Il est impératif que vous acceptiez pleinement l’objectif, qu’il soit personnel ou associé à un groupe dont vous faites partie.

L'accepter signifie qu’il doit faire sens pour vous au point que vous puissiez faire preuve d’autonomie et de responsabilité pour être proactif dans l’atteinte de l’objectif. Notre cerveau essaie toujours de nous protéger et pour cela il a besoin de contrôle. C’est pour cette raison qu’il est important de se sentir impliqué, d’avoir la sensation de diriger et d’exprimer ses choix. Dans le cas contraire, les actions seront faites sans motivation.

Pas de motivation = pas de performance. 

Principe #7 : Accepter les pertes potentielles et respecter votre propre écologie.

Il est important de se poser les bonnes questions avant de se lancer dans l’atteinte d’un objectif. 

➡️Qu’est-ce que j’aurai perdu quand j’aurais atteint cet objectif ?

➡️Qu’est-ce que j’ai aujourd’hui et que je n’aurais plus quand j’aurai réussi ?

 

Si vous n’êtes pas prêt à les lâcher, vous n’atteindrez jamais votre objectif. En effet, 90% de nos actes sont générés par notre inconscient. Vos comportements ne pourront donc pas être adaptés à vos objectifs. Il est important de faire un réel travail sur soi-même et de ne pas se mentir. 

En réalité, tout est une question d’équilibre.

Il y a des choses que l’on n’est pas prêt à négliger : la famille, les amis, certains loisirs etc…

Se focaliser sur vos objectifs au détriment de tout le reste vous conduira tout droit à votre perte. 

Ce n’est pas non plus pour ça que vous devez faire une croix sur vos objectifs personnels. 

Il s’agit finalement de faire le tri entre ce qui est bon pour vous et ce qui ne l’est pas. Ce qui vous rapproche de votre objectif ou ce qui vous en éloigne. Que ce soit des personnes de votre entourage ou certains de vos comportements ou habitudes. 

 

D’une manière générale, il est important de garder du plaisir dans tout ce que vous faites. 

 


 

Chez MOSCION, nous avons créé un système d’entraînement unique MOSCION PROJECT.

 

C’est un outil qui vise à construire un véritable projet autour de votre objectif, en définissant clairement les étapes clés à valider, en fonction de votre profil, pour atteindre l’objectif final.

 

À travers des entretiens et des évaluations régulières auprès de nos coachs, vous suivez votre progression et nous adaptons votre programme en fonction de votre évolution.

 

Cliquez ici pour réserver votre entretien initial GRATUITEMENT avec l’un de nos conseillers sportifs